Osteoporoza – cichy przeciwnik kobiet po 50. roku życia
Dla wielu z nas dojrzałość to czas nowych wyzwań – zawodowych, rodzinnych, a także tych związanych ze zdrowiem. Jedną z chorób, która najczęściej dotyka kobiety po 50. roku życia, jest osteoporoza – schorzenie, które rozwija się po cichu, ale może mieć poważne konsekwencje
Czym jest osteoporoza?
Osteoporoza to choroba, w której kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania. Dzieje się tak dlatego, że z wiekiem – zwłaszcza po menopauzie – organizm traci więcej tkanki kostnej, niż jest w stanie odbudować.
Efekt? Nawet pozornie niewielki upadek może zakończyć się złamaniem – najczęściej kręgosłupa, biodra lub nadgarstka.
Dlaczego osteoporoza dotyczy głównie kobiet?
✅ Po menopauzie poziom estrogenów – hormonów chroniących kości – gwałtownie spada.
✅ Kobiety mają naturalnie mniejszą masę kostną niż mężczyźni.
✅ Siedzący tryb życia, palenie papierosów, niewłaściwa dieta – wszystko to zwiększa ryzyko.
Dlatego u co trzeciej kobiety po pięćdziesiątce dochodzi w ciągu życia do złamania związanego z osłabieniem kości.
Jakie sa objawy osteoporozy?
Osteoporoza przez długi czas nie daje żadnych objawów. Czasem pojawiają się bóle pleców, utrata wzrostu czy garbienie się – ale dla wielu kobiet pierwszym “objawem” jest dopiero złamanie.
Dlatego tak ważna jest profilaktyka i regularne badania.
Jak możesz chronić swoje kości?
To naprawdę możliwe – nawet jeśli osteoporoza już się pojawiła.
Oto warto pamiętać o rzeczach takich jak:
🥦 Dieta bogata w wapń i witaminę D – jogurty, sardynki, jarmuż, migdały, tran
🏃♀️ Ruch! – spacery, taniec, nordic walking, ćwiczenia z obciążeniem
🚭 Zrezygnuj z palenia i ogranicz alkohol – to ważne nie tylko dla kości
🩺 Badaj się – porozmawiaj z lekarzem o badaniu gęstości kości (densytometrii)
Pamiętaj – dbając o siebie, dbasz też o innych
Dojrzałe kobiety bardzo często pełnią rolę opiekunek: dla wnuków, dla rodziców, dla bliskich. Ale żeby móc się nimi zajmować – musisz zadbać o siebie. Zadbaj o swoje zdrowie, swoje kości i swój spokój. Osteoporoza to nie wyrok – to sygnał, że czas się zatrzymać i zatroszczyć o siebie z troską, na jaką zasługujesz.