Strategia na trudne czasy – jak radzić sobie z niepewnością i lękiem?
Trudne czasy nie muszą oznaczać bezsilności. Siłę, spokój i odporność można budować każdego dnia.
O tym, jak radzić sobie z lękiem, jak dbać o siebie w trudnych chwilach i jak odzyskać poczucie równowagi – przeczytacie w naszym najnowszym artykule inspirowanym rozmową z dr Ewą Woydyłło-Osiatyńską.
Siła i spokój – najlepsza strategia w trudnych chwilach
Niepewność i zmiany stały się dziś codziennością. Wielu z nas żyje w napięciu, próbując odnaleźć spokój w świecie pełnym niepokojących informacji i wyzwań. W takich momentach łatwo o poczucie bezradności – ale, jak podkreśla dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska, właśnie wtedy warto przypomnieć sobie, że mamy wpływ na więcej, niż nam się wydaje.
Niepokój i lęk są naturalną reakcją, ale nie powinny kierować naszym życiem. Zdaniem ekspertki, najważniejsze, co możemy zrobić w trudnych czasach, to zachować siłę i spokój. Zamiast zamartwiać się tym, na co nie mamy wpływu, warto skupić się na sobie i na tym, co możemy realnie zmienić. Dbałość o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne – pozwala lepiej przygotować się do wyzwań dzisiejszych czasów. Każdy dzień to okazja, by wzmacniać swoją siłę poprzez dobre nawyki, kontakt z ludźmi i świadome zarządzanie emocjami.
Nie bądź sam – drugi człowiek to najlepszy lek
Jednym z najważniejszych czynników, które pomagają zachować równowagę, są relacje z innymi ludźmi. Według dr Woydyłło-Osiatyńskiej drugi człowiek to najlepszy lek na całe zło.
W trudnych chwilach wsparcie, rozmowa i bliskość potrafią zdziałać więcej niż możemy się spodziewać. A samotność z kolei potęguje lęk i bezradność. Dlatego warto dbać o relacje – spotykać się z przyjaciółmi, rozmawiać z rodziną, szukać kontaktu z ludźmi, którzy wnoszą do naszego życia spokój i ciepło.
Zdrowie – w zdrowym ciele zdrowy… umysł
Kolejnym filarem odporności psychicznej jest dbałość o ciało. Ruch, aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie, sen – to wszystko bezpośrednio wpływa na nasze emocje i sposób reagowania na stres.
– „W zdrowym ciele zdrowy duch – czyli zdrowy umysł. W słabym ciele budzą się demony” – powiedziała dr Woydyłło-Osiatyńska. I trudno się z tym nie zgodzić!
Warto pamiętać o tym aby nie dopuścić do przeciążenia – nie czekać, aż zmęczenie zamieni się w wypalenie. Pomocne są proste, „dziecięce” sposoby: ruch, taniec, śmiech, kontakt z naturą. Te codzienne, drobne aktywności uruchamiają energię i pomagają odzyskać wewnętrzną równowagę.
Świadome korzystanie z mediów – zachować dystans do informacji
W dzisiejszym świecie jednym z głównych źródeł stresu są media. Dr Woydyłło-Osiatyńska zwróciła uwagę, że nasz mózg z natury reaguje silniej na negatywne wiadomości – to mechanizm obronny, który w epoce ciągłego napływu informacji może jednak działać przeciwko nam.
– „Zarazić się lękiem i paniką jest dziś bardzo łatwo. Dlatego warto ograniczać wpływ mediów na nasze życie” – podkreśliła.
Nie chodzi o to, by odcinać się całkowicie od świata, ale by świadomie wybierać źródła informacji i dbać o emocjonalną równowagę. Każdy z nas powinien znać swoje potrzeby i granice – umieć rozpoznać, kiedy wiadomości zamiast informować, zaczynają nas obciążać.
Kultura – źródło ukojenia i inspiracji
W budowaniu odporności ogromną rolę odgrywa również kultura. Obcowanie z muzyką, literaturą, sztuką czy filmem pozwala przenieść się na chwilę w inny świat, odnaleźć spokój i sens.
– „Warto skupić się na tym, co jest – a nie na tym, co będzie. Myśleć o tym, co możemy zrobić, a nie o tym, na co nie mamy wpływu” – mówiła prelegentka. Kultura może być dla nas schronieniem i źródłem energii, które pomaga „uskrzydlić” codzienność, nawet tę trudną.
Gdy brak sił – poproś o pomoc
Każdy z nas ma prawo do słabości. Czasem przychodzi moment, kiedy po prostu brakuje sił, by być silnym. Wtedy warto zatrzymać się i zapytać: dlaczego tak się dzieje?
Rozmowa z lekarzem, psychologiem, czy nawet zwykłe oddelegowanie części obowiązków może przynieść ulgę. Wypalenie to sygnał, że organizm potrzebuje troski.
Siła w działaniu
Na zakończenie spotkania dr Woydyłło-Osiatyńska przypomniała, że jednym z największych źródeł siły jest radość z działania i poczucie dumy z tego, co robimy.
Właśnie drobne codzienne sukcesy – uśmiech drugiego człowieka, zrobiony obiad, dobrze wykonana praca – mogą być fundamentem naszego dobrego samopoczucia.
Według ekspertki „szczęście, duma, zachwyt i podziw dla własnego działania – to dostępne dla każdego.”
Pamiętajmy – mamy wpływ na to, jak przeżywamy rzeczywistość. Choć nie możemy kontrolować świata, możemy nauczyć się troszczyć o siebie – z czułością, uważnością i spokojem.
Jeśli temat odporności psychicznej, spokoju i siły w trudnych czasach jest Ci bliski, koniecznie zobacz całą rozmowę z dr Ewą Woydyłło-Osiatyńską. To spotkanie pełne mądrości, refleksji i praktycznych wskazówek, które mogą pomóc każdemu z nas lepiej zadbać o siebie – zwłaszcza wtedy, gdy życie wystawia nas na próbę. 🌿
🎥 Transmisję ze spotkania „Strategia na trudne czasy” obejrzysz na naszym kanale YouTube – zapraszamy!